Das Blog für junge Eltern

Denken Sie daran, in der Nacht von Samstag auf Sonntag die Uhren eine Stunde zurückzustellen.

Damit Kleinkinder besser in den neuen Schlafrhythmus finden, raten Schlafforscher dazu, die Umstellung zu „strecken“.

Dazu wird der Tagesablauf nicht an einem Tag für eine Stunde nach hinten verschoben, sondern jeweils um eine halbe Stunde an zwei Tagen. Diese zeit ist ausreichend für die wichtigsten „Zeitgeber“, nämlich Schlafen und Essen. Helles Licht ist auch eine gute Hilfe bei der Umstellung. Spaziergänge am Vormittag sind hierfür sehr hilfreich, denn dann schwingt der Körper schon nach wenigen Tagen im Rhythmus der neuen Zeit.

Silhouette of an Alarm Clock by zeevveez

Amerikanische Wissenschaftler kamen kürzlich zu dem Schluss, dass Verzögerungslaute wie eine Vorwarnung wirken und bei Kindern die Aufmerksamkeit wecken.

Es hilft Kindern ab zwei Jahren beim Sprechenlernen, wenn Erwachsene die Wörter „äh“ und „ähm“ in ihren Reden verwenden.

Das hilft den Kindern, Begriffe effizienter zu lernen und einen Satz besser zu verstehen. Für diese Studie hatten die Kognitionswissenschaftler und ihr Team 32 Kinder im Alter von eineinhalb bis zweieinhalb Jahren beobachtet. Die Kinder saßen dabei auf dem Schoß eines ihrer Elternteile und schauten auf einen Monitor, der ihre Blickrichtung und ihre Augenbewegungen aufzeichnete. Auf dem Bildschirm wurden zwei Bildpaare angezeigt: Ein Paar zeigte Bilder von bekannten Objekten (Buch, Ball etc.), das andere Paar zeigte Phantasieobjekte mit erfundenen Namen. Ein Sprecher sagte dazu einfache Sätze über die Gegenstände, wobei er zeitweise stockte und ein „äh“ erklang. In dem Fall schauten die zweijährigen Kinder öfter auf das Phantasieobjekt, das neu für sie war, als auf das bekannte Objekt. Jüngere Kinder zeigten diese Reaktion hingegen noch nicht.

Sandbox. by Boudewijn Berends

Die Obstbauern rechnen dieses Jahr durch den vielen Regen mit einer überdurchschnittlich guten Apfelernte. Gut so, denn der Apfel gilt als Lieblingsobst der Deutschen. Und das ist auch gut so, denn der Apfel ist genauso gesund: als praktischer Snack für Spielplatz, Kindergarten oder einfach so für zwischendurch.

Er enthält viel Vitamin C und Mineralstoffe, insbesondere Kalium. Äpfel sorgen für einen ausgewogenen Blutzuckerspiegel, regulieren die Verdauung, verlängern die Konzentrationsfähigkeit und senken den Cholesterinspiegel.

Außerdem mindern sie Nervosität und Reizbarkeit. Denken Sie aber daran, dass sich Vitamine und bioaktive Pflanzenstoffe vorwiegend in oder direkt unter der Schale befinden und essen Sie Äpfel deswegen immer „mit“!

Apple by JorgeBRAZIL

Die kleinen, kugelrunden, gelben Früchte sind eine Unterart der Pflaume und schmecken sehr süß und aromatisch. Bei der Mirabelle handelt es sich um Steinobst, das ursprünglich aus Klein-Asien stammt.

In der Küche ist die leckere Frucht vielseitig verwendbar: Es lassen sich beispielsweise köstliche Marmeladen und Chutneys daraus herstellen und feine Kuchen backen.

Natürlich kann man die Früchte auch einfach nur roh naschen. Ebenso gut passen sie aber auch zu herzhaften Gerichten mit Chutney, Lamm oder Garnelen. Sehr bekannt ist die Mirabelle aber auch durch die Verarbeitung zu Alkohol, bei der Mirabellenbrand oder –likör entsteht.

2007-06 München 094 by Allie_Caulfield

Wer ständig zu wenig schläft, riskiert Müdigkeit, Stress und sogar ein erhöhtes Risiko für Übergewicht und Diabetes. Dass das ungesund ist, kann sich wohl jeder vorstellen.

Forscher der Universität von Pennsylvania fanden nun aber heraus, dass schon ein einziger langer „Nachholschlaf“ chronischen Schlafmangel teilweise ausgleichen kann.

Je länger der Erholungsschlaf dauerte, desto besser schnitten die Versuchspersonen bei Konzentrations- und Reaktionstests ab. Wer also während der Woche immer zu spät ins Bett kommt, sollte sich am Wochenende also einfach eine Extraportion Schlaf genehmigen.

Woman sleeping by WarmSleepy