Sonntag beginnt die Winterzeit!
Denken Sie daran, in der Nacht von Samstag auf Sonntag die Uhren eine Stunde zurückzustellen.
Damit Kleinkinder besser in den neuen Schlafrhythmus finden, raten Schlafforscher dazu, die Umstellung zu „strecken“.
Dazu wird der Tagesablauf nicht an einem Tag für eine Stunde nach hinten verschoben, sondern jeweils um eine halbe Stunde an zwei Tagen. Diese zeit ist ausreichend für die wichtigsten „Zeitgeber“, nämlich Schlafen und Essen. Helles Licht ist auch eine gute Hilfe bei der Umstellung. Spaziergänge am Vormittag sind hierfür sehr hilfreich, denn dann schwingt der Körper schon nach wenigen Tagen im Rhythmus der neuen Zeit.
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