Nacken verspannt? Diese Übung hilft!
Wenn Sie auch unter einem chronisch verspannten Nacken leiden, hilft Ihnen diese Übung bestimmt:
1. Aufrecht hinsetzen, Kopf gerade halten und mit den Händen den Hinterkopf berühren.
2. Hände und Kopf vorsichtig gegeneinanderdrücken , jedoch ohne zu bewegen. Diese Anspannung ca. 10 Sekunden halten.
3. Arme nun mit nach vorne gerichteten Handflächen nach unten strecken Kopf nach vorne beugen und die Position einige Sekunden so beibehalten.
4. Wiederholen Sie das alles drei Mal.
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